nie mam diety

je mam jak dać fotki, ale te 100 kg to nie mięśnie. ćwiczę 5-6 razy w tygodniu, nic wcześniej nie brałem i nie stosuję diety gdyż przestrzeganie diety jest to dla mnie trudniejsze niż samo ćwiczenie:)przeznaczył bym max 100zł jeżeli dało by radę mniej to był bym wdzięczny

Ektomorfinik to raczej chudzieliec ktory z trudnoscia lapie wage ja jestem endo ale nie mam problemow z nadmiernym lapaniem fata, to zapewne z recji ilosci wegli jakie jem.. a jem ich malo gdyz mam do nich obrzydzenie, niestety posilki z kaszy ryzu ledwo wchodza gdy przestaje sie przykladac do diety lub jestem po cyklu waga powli schodzi do [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała brak 2) wiek 17 3) waga/wzrost 88 192 4) staż treningowy około 3 lat z przerwami na poważnie rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono arginina PP 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

no no ja na mecie wlasnie po raz kolejny wycialem sobie ladnie barki i nic nalanego nie mam kwestia treningu i diety. Wycialem mam na mysli kulisty ksztalt calosc odstajacy od sylwetki i widoczne aktonki a jak miesnie graja pod skorka ohh MIETEK MIETEK ! Co do txt kox dla zawodowcow tez sie nie zgodze bo w takim razie 95% ludzi by tu nie bylo, [...]

[...] : 99-100 Obwód ramienia : 32-33 Obwód talii : 88-89 Obwód uda : 56 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej : Pon Śr Pi siłka na partie Wt Czw Sob brzuch+kick-boxing Aktywność niezwiązana z treningami : zawsze wszędzie rowerem dla relaksu też około 2-4 godzin dziennie zależy od dnia Cel : kaloryfer ;p i ogólna poprawa wyglądu ciała Ograniczenia [...]

Diety nie mam , odrzywek tak samo nie , ogolnie chce ale niestety nie pozwala mi na to moje zycie aby trzymac jaki kolwiek tryb zycia... Byc moze nie zrozumiecie... Ogolnie chcialbym nie pic nie palic itd... (nie pale papierosów. :) )

nie stosuje zadnej wyznaczonej diety.. Jedyne co wedlug tabel kalorycznych staram sie jesc produkty z duza zawartoscia bialka. nie jem slodyczy ani zadnych tlustych rzeczy. codziennie jem po 4 jajka sadzone na oliwie, do tego jakis serek wiejski lub inne przetwory takie np jak twarog i podczas obiadu staram sie jest wiecej miesa niz ziemniakow. [...]

I tez sie wlasnie zgodze.wiecie nie mam nic do diety ale slyszalem ze bez diety tez sie da urosnac..wiecie jestem poczatkujacym i dlatego tak sie pytam,ale poradzcie mi cos o dzywach.jakie na poczatek i z czym mozna mieszac??pozdro

[...] na jakieś 140 barki w serii z 90 na jakieś 130 nogi w serii z 80 na 210 i był to powrót do treningu nóg po kontuzji. Niestety uszkodziłem sobie przyczepy mięśniowe i 2 ostatnie tygodnie musiałem zmniejszyć ciężar przy płaskiej. Były za duże skoki siły. Nie mam tu po co ściemniać bo na chłopski rozum nic mi to by nie dało. To co się stało z [...]

Dodaję aktualne fotki, jeśli nie są odpowiednie albo czegoś brakuje z góry przepraszam. Dieta do tej pory to 1700-1800 kcal B/T/W 150/60/140-165. Treningi siłowe (od 2 tygodni)6 razy w tyg(wcześniej FBW 4 razy w tyg) z podziałem: 1,4 dzień barki+plecy+biceps 2,5 dzień nogi+klatka+triceps 3,6 dzień brzuch+łydki 5 razy w tygodniu szybki marsz (30 [...]

Na wszystko jest za wcześnie wiem o tym.kalorie liczę mam 2800 teraz czytałem że bold zwiększa apetyt wylicze kcal i bede sie tego trzymał... Motywację mam duża chęci też, wiedzą na temat diety średnia liczenie kcal białko 2-3 g na kg tyle wystarczy... Nie mam doświadczenia z saa iniekcja..bold utwardza wychodzą żyły niby a zmieniam propa na cypio [...]

nie mam żadnej diety oprócz tego, że się ograniczam w jedzeniu. co do treningu to mam w domu rowerek i steper skośny (ćwiczę w pasie neoprenowym) do tego na normalnym rowerze jadę dziennie 6 km pod górkę i potem szybki marsz do pracy jakieś 30 min x 2

Ja nie mam zadnej diety, poniewaz chodze dopiero od maja a mam tylko 16 lat i wszyscy doradzali mi, abym na razie dal sobie spokoj z dietami itd. tylko cwiczyl, czy naprawde uwazacie, ze przyczyna lezy we snie? Ten kolega chodzi od kilku lat na silownie, ma 36 lat i wydaje sie wiedziec co mowi,a twierdzi, ze to przez zle rozpisane powtorzenia, ze [...]

Mój trening był zawsze typowo siłowy 6-8powtórzen trudnow wymienić wszystie trening stosowałem na klate trening niemieckich ciężarowców w procentach doszedłem do końca na rozwuj bicepsa i zastój trening "porusz swoje bicepsy" Mawashiego (nie wiem ze podałem dobrze nick i tytuł). Ogólne zmiany treningów przekładanie ćwiczen zastąpienie [...]

Mam 24 lata, 85 kg. Nigdy nie stosowałem diety. Ćwiczę efektywnie od 3 lat choć i tu bywały zbyt częste przerwy. Od pewnego czasu nie mam postępów i dlatego postanowiłem wreszcie zastosować dietę. B/T/WW na kg mc: 2,1 / 1 / 5

Taaa, on nie całkowicie nie ma diety, ma tylko za***isty apetyt. Jem 5-6 razy dziennie, pożądne śniadanie, nawet do glupiej szkoly nosze normalne dania. Nie chodzi o to, że ja nie mam siły albo czuje się niewypoczęty kiedy przychodze na trening, wszystko jest si oprócz tej wagi...

eee... jesli mam 170 wzrostu i 59 wagi, to moge też sobie zastosować tą diete ? czy troche za dużo jak dla mnie ? bo samemu mi sie nie chce diety układać, a kiedyś dietke trzeba w końcu zapodać

Okey. Dzięki. Mam jeszcze pytanko czy dało by się robić te ćwiczenia bez drążka na razie bo nie mam gdzie go zamontować i chwilowo brak kasy :/. Oraz jakich produktów unikać żeby szybciej spalić tkankę tłuszczową (niby dietę mam ale jadam ciemny chleb z szynka, jajecznice, jogurt naturalny z makaronem, jogurt naturajny z platkami kukurydzianymi i [...]

A więc : Waga 72 kg Wzrost 178 cm Wiek 14 lat (15 w lipcu) Trening na mase bo juz u mnie nie ma co rzeźbić mam niski poziom tłuszczu w tkankach... Staż 6 tygodni treningu obiegowego Trenuje dodatkowo Karate Kyokushin już roczek (duuuuuużo za mało) Przedstawiam Ewentualny Plan Oceńcie : Wtorek : Klatka Piersiowa *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

[...] wykupić z sfd.pl dietę i trening na miesiąc? Czy jeśli będę się stosować do zaleceń tego dietetyka to uda mi się ogarnąć w miesiąc ten tłuszczyk? Dietetyczka powiedziała, że nie muszę stosować diety bo mam tylko 5 kg nadwagi i wystarczy zdrowy styl życia, odżywiałem się tak ale nic z tego nie wyszło - nie schudłem. Dodam, że nie mam wyrostka ,czy [...]